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 [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9

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MensajeTema: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:04

el campo de entrenamiento del instituto alien seria una vez mas el escenario de uno de mis entrenamientos

queria mejorar mi fuerza aun mas para poder hacer tiros aun mas poderosos, asi nadie podria detenerme

Esta vez me asegurare de mejorar aun mas que la ultima vez dije con decision mientras tomaba un balón

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:04

Empece a correr con el balón por el campo de entrenamiento para empezar el calentamiento previo al entrenamiento

iba dribleando mientras corria para calentar uniformemente todos mis musculos

luego de unas cinco vueltas a la cancha empece a hacer un poco de control de balón

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:04

Tras unos minutos deje caer el balón al suelo y hice el estiramiento para ya comenzar de lleno con el entrenamiento

Veamos para mejorar mi fuerza que podria hacer dije mientra miraba hacia todas partes a mi alrededor

a un costado del campo de juego note que habia un armario, asi que fui hasta alli para buscar algun objeto que me diera una idea para entrenar

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:04

dentro del armario, solo habian las cosas comunes, pesas, cuerdas, mancuernas, y demas elementos basicos, no eran un reto para mi

por suerte al costado del armario habia varios neumaticos, de los que se usaban para hacer entrenamientos de regates

Tal vez un renfoque seria bueno para este entrenamiento dije mientras levantaba los neumaticos

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:04

Lleve 10 neumaticos hacia el campo de juego, pero en vez de dejarlos en el campo puestos como obstaculos, puse un neumatico en cada uno de mis brazos y los deje extendidos

Esto servira dije con mi brazos extrendidos y el cuerpo bien recto

empece a hacer sentadillas con los neumaticos en mis brazos, esto haria un ejercicio completo para mis piernas, y cuando me fuera acostumbrando iria agragando mas neumaticos de 2 en 2

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:05

Hice cien repeticiones con un neumatio en cada brazo, para luego pasar a dos neumaticos por extremidad

con cada sentadilla mis piernas se empezaban a cansar un poco mas

sin lugar a dudas era un ejercicio completo para mis piernas

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:05

Aunque no tenia que correr, era un entrenamiento agotador, sacaria buenos frutos del mismo

luego de hace docientas repeticiones esta vez, puse un neumatico mas en cada uno de mis brazos

ya el largo de mis brazos estaba cubierto casi a su totalidad

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:05

Bien sigamos Dije empezando con las sentadillas con seis neumaticos en total, esto significaba un peso extra de 30 kilos en total

efectue trecientas repeticiones con esta modalidad, ya no me cabian mas neumaticos en los brazos pero todavia no era suficiente peso para hacer un entrenamiento adecuado a mi nivel fisico

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:05

Empece a mirar hacia los costados otra vez, y una vez mas vi el armario, esta vez si habia algo que me ayudaria a continuar el entrenamiento

me diriji hacia el armario y saque las cuerdas para saltar

renfoque se a dicho dije mientras ataba ocho neumaticos en dos grupos de cuatro cada uno

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:05

Tome cada grupo con un brazo y segui haciendo las sentadillas

esta vez con cuatro neumaticos en cada brazo, agrupados gracias a las cuerdas

hice cuatrocientas repeticiones con los cuarenta kilogramos extras que cargaba

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:06

una vez concluidas las cuatrocientas repeticiones con cuatro neumaticos por brazo, me dispuse a descansar unos minutos, porque debia rehidratarme y estirar un poco las piernas para evitar lesiones

me tire al pasto y tome un largo trago de mi botella, mirando hacia el cielo trate de relajar mis musculos

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:06

despues de unos minutos regrese a mi entrenamiento, esta vez puse veinte neumaticos repartidos en dos grupos de diez cada uno, cada uno en un brazo

Vamos alla Dije con determinacion mientras seguia con el entrenamiento

esta vez pretendia hacer mil repeticiones, con estos cien kilogramos de peso extra

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:06

La tarea no era facil, ya que el peso era mayor que mi propio peso corporal, mis piernas se entumecian con cada sentadilla

No pienso rendirme dije con mi rostro chorreando de sudor

segui haciendo las sentadillas, no pararia hasta llegar a las 1000

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:07

La tarea no era facil, ya que el peso era mayor que mi propio peso corporal, mis piernas se entumecian con cada sentadilla

No pienso rendirme dije con mi rostro chorreando de sudor

segui haciendo las sentadillas, no pararia hasta llegar a las 1000

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:07

estaba cerca de las quinientas sentadillas con el peso extra de cien kilogramos, cuando mis piernas me dejan de responder y me caigo al suello

Maldicion Pense mientras trataba con todas mis fuerzas levantarme del suelo

No me rendire!!! Grite al levantarme y una vez mas alce mis brazos con los neumaticos

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MensajeTema: Re: [Muestra]Entrenamiento de Fuerza 9   Mar Ago 09 2011, 00:07

Hice las mil repeticiones sin parar y deje los neumaticos neumaticos en el suelo, ya habia terminado mi entrenamiento

Perfecto, sabia que si no me rendia lo lograria Dije con una sonrisa y me dispuse a irme a descansar

tome mis cosas y me fui del campo de entrenamientos

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